【書評】自分で治せる! 腰痛改善マニュアル　ロビン・マッケンジー

本書は「マッケンジー法」(力学的診断と治療)を考案した

ロビン・マッケンジーの代表的な著書となっております。

考案者のロビン・マッケンジーとは

ロビン・マッケンジーて誰って感じですが、ニュージーランド生まれの

ワイララバ大学とニュージーランド理学療法大学を卒業後、

脊椎の専門の理学療法クリニックを開設して、

世界でも講演活動をされている治療家です。

本書に書かれているマッケンジー法とは？

マッケンジー法とは

日本の整形外科医も参考にしている方法ですので、「これだけ体操」で

有名な松平浩医師の手法と似ている部分がありますね。

世の中には腰痛治療は様々ありますが、１番オーソドックスな治療

といっていいのではないでしょうか？

１、自己診断方法

⇒自分の腰痛の自己判断方法書かれているので、

マッケンジー法で改善出来るか、出来ないかの判断ができます

２、姿勢の矯正方法

⇒普段の姿勢の見直しといった感じでしょう。

正しい椅子の座り方、重いものの持ち方、猫背について、

夜の横になって寝る姿勢

３、マッケンジー法のエクササイズ

⇒マッケンジー法は４つのエクササイズで、

腰痛を改善していく方法となっておりますが、

内容は自宅で出来る簡単なエクササイズ４選となっています。

４、日常生活の注意点

⇒歯磨きの時、掃除の時、寝る時など

日常生活の動作での注意点を書いてくれています。

基本的には腰に負担にならない姿勢を推奨してくれています。

ギックリ腰の時の対処法なども書いてくれています。

まとめると

この「自分で治せる! 腰痛改善マニュアル」は

日本の整形外科や理学療法士が推奨してくれている手法ですが

病院で説明する時間を確保できないので、まず教えて貰うことはないと

思いますので、ぜひ腰痛の人には読んで貰いたい１冊になっています。

この本を腰痛のベテランの方が読むと、「知ってるよ」、「特別な事は書いていない」と

思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

自分の腰痛の現状、腰の負担になっている日常生活の動作の見直し、

腰痛体操のオーソドックスな方法など、

腰痛を自分で治したい方の教科書的な本ですので、

特に腰痛の本をまだ読んだ事が無い方には、ぜひ読んでもらいたい

１冊となっています。